{"id":9717,"date":"2020-01-09T17:09:07","date_gmt":"2020-01-09T16:09:07","guid":{"rendered":"http:\/\/uscatletica.ch\/wp\/?p=9717"},"modified":"2020-01-16T09:36:17","modified_gmt":"2020-01-16T08:36:17","slug":"40-allenamenti-per-la-40a-tesserete-gola-di-lago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/?p=9717","title":{"rendered":"40 ALLENAMENTI PER LA 40a TESSERETE &#8211; GOLA DI LAGO i piani di allenamento"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9774\" data-permalink=\"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/?attachment_id=9774\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?fit=362%2C211&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"362,211\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"image001\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?fit=362%2C211&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter wp-image-9774 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=362%2C211&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"362\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?w=362&amp;ssl=1 362w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=300%2C175&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=265%2C153&amp;ssl=1 265w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=148%2C85&amp;ssl=1 148w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=193%2C112&amp;ssl=1 193w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image001.png?resize=71%2C40&amp;ssl=1 71w\" sizes=\"auto, (max-width: 362px) 100vw, 362px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" data-attachment-id=\"9732\" data-permalink=\"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/?attachment_id=9732\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?fit=432%2C324&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"432,324\" data-comments-opened=\"0\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;1.8&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;iPhone XR&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;1578601780&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;4.25&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;320&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0.02&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;1&quot;}\" data-image-title=\"4040conferenzasito\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?fit=432%2C324&amp;ssl=1\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9732\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?resize=432%2C324&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"432\" height=\"324\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?w=432&amp;ssl=1 432w, https:\/\/i0.wp.com\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/4040conferenzasito.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 432px) 100vw, 432px\" \/><\/a><\/p>\n\n\n<h2>Una splendida serata 30 partecipanti<\/h2>\n<p>Una trentina i partecipanti alla serata di presentazione 40 allenamenti per arrivare in preparati alla 40 edizione della Tesserete Gola di Lago. Jonathan ed Oscar hanno presentato i due piani d&#8217;allenamenti preparati in collaborazione con Lukas Oehen.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/40XespertiTGDLLoJsOc.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Piano per atleti esperti<\/a><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/40XfacileTGDLLoJsOc.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Piano per atleti alle prime armi\u00a0<\/a><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/uscatletica.ch\/wp\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/40X40tgdl2020percorrere.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Piano per cominciare a correre<\/a>( 15.01.2020)<\/h2>\n<p><span class=\"_5yl5\">&#8220;Dopo aver scaricato la tabella dal sito dell USC chi avesse domande al riguardo ( specialmente i neofiti) pu\u00f2 contattare direttamente e gratuitamente( fino al termine dei 40 allenamenti) MHS nei seguenti modi:<br \/>-cliccando direttamente il link sul sito USC<br \/>-scrivendo una email a<a href=\"mailto:info@my-happiness-solutions.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> info@my-happiness-solutions.com<\/a><br \/>-sito internet <a href=\"http:\/\/www.my-happiness-solutions.com\/?fbclid=IwAR1s2IJKtxsXkR9535Fd8yc73KaBCGWxNU6iUuGDv8nOfTHrCzBzHFw0QoI\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" data-lynx-mode=\"hover\" data-lynx-uri=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.my-happiness-solutions.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR1s2IJKtxsXkR9535Fd8yc73KaBCGWxNU6iUuGDv8nOfTHrCzBzHFw0QoI&amp;h=AT2zWmQSiiw_Ml9nSb6v3vupGNjNUlbFvaKHOZjgo8gcw7u0fckY2Uag9cMSN9kAiH10I3xK1KL3j7wqXc0rojTa47um6GhaGsDbGCUgyZ-ER9Xqftzc-J7900pogwb36BGkZNmJlNofEU-8bFhkkKpp\">www.my-happiness-solutions.com<\/a><br \/>-alla pagina facebook <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/search\/top\/?q=mhs%20my-happiness-solutions&amp;epa=SEARCH_BOX\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">MHS my-happiness-solutions<\/a>&#8220;<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/free.timeanddate.com\/countdown\/i5mnk497\/n1977\/cf111\/cm0\/cu4\/ct0\/cs0\/ca0\/cr0\/ss0\/cac000\/cpc000\/pcf00\/tcf00\/fs100\/szw320\/szh135\/tatLa%2040%20Tesserete%20Gola%20di%20Lago\/tac000\/tptLa%20gara%20%C3%A8%20partita%20da\/tpc000\/matpartir%C3%A0%20tra\/mac000\/mpc000\/iso2020-04-25T16:40:00\/bo2\/pd3\" width=\"320\" height=\"130\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<h2 class=\"western\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Calibri, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"it-IT\">9 GENNAIO 2020: 40 ALLENAMENTI PER LA 40<\/span><\/span><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><sup><span style=\"font-family: Calibri, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"it-IT\">a<\/span><\/span><\/span><\/sup><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: Calibri, serif;\"><span style=\"font-size: large;\"><span lang=\"it-IT\"> TESSERETE &#8211; GOLA DI LAGO<\/span><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n<p class=\"western\"><span lang=\"it-IT\">Leonida Stampanoni<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span lang=\"it-IT\">La Tesserete Gola di Lago compie 40 anni e l\u2019Unione Sportiva Capriaschese, per festeggiare degnamente l\u2019importante traguardo, propone a tutti una consulenza professionale, gratuita, per arrivare in forma all\u2019appuntamento di sabato 25 aprile. L\u2019offerta sar\u00e0 presentata gioved\u00ec 9 gennaio alle 20.20 nella sala della casa comunale di Capriasca, entrata dai giardinetti. Relatori Lukas Oehen, Jonathan Stampanoni, Oscar Croci.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span lang=\"it-IT\">Durante la serata saranno presentati 40 allenamenti, indirizzati sia ad atleti esperti, sia a podisti alle prime armi. Lo scopo \u00e8 di permettere ai primi di migliorare il loro tempo alla 40<\/span><sup><span lang=\"it-IT\">a <\/span><\/sup><span lang=\"it-IT\">edizione della Tesserete Gola di Lago e ai secondi di affrontare la gara senza particolari timori. <\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span lang=\"it-IT\">Durante i prossimi mesi saranno proposti alcuni allenamenti di gruppo per affinare la preparazione.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><a name=\"_GoBack\"><\/a><span lang=\"it-IT\">La Classica capriaschese, nata nel 1981 da un\u2019idea del presidente Sergio Stampanoni e di Gianclaudio Lanini, \u00e8 certamente la corsa in salita che vanta la maggior tradizione nel nostro cantone. In questi anni molti atleti prestigiosi hanno affrontato i 7.2 km che separano la stazione di Tesserete dall\u2019Alpe Santa Maria di Gola di Lago. L\u2019edizione del 1992, con lo strepitoso primato di 25\u201957\u201d ottenuto dal nazionale svizzero Andrea Erni, contribu\u00ec alla crescita della corsa capriaschese. Nell\u2019albo d\u2019oro troviamo pure la medagliata olimpica dello sci di fondo Natascia Leonardi che nel 1987, a soli 16 anni, si aggiudic\u00f2 la gara vincendola poi per altre tre volte. Altri atleti a cinque cerchi hanno completato la salita con le vittorie per Martine Oppliger e Giuseppe Maffei e la partecipazione della marciatrice capriaschese Marie Polli assieme alla sorella Laura. L\u2019epoca d\u2019oro della gara \u00e8 stata a cavallo del primo decennio di questo secolo quando i festeggiamenti dei 15 anni del primato di Erni contribuirono alla crescita della gara che tocc\u00f2 la partecipazione primato di 350 atleti nel 2010 in occasione della 30<\/span><sup><span lang=\"it-IT\">a <\/span><\/sup><span lang=\"it-IT\">edizione.<\/span><\/p>\n<p class=\"western\"><span lang=\"it-IT\">Leonida Stampanoni<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una splendida serata 30 partecipanti Una trentina i partecipanti alla serata di presentazione 40 allenamenti per arrivare in preparati alla 40 edizione della Tesserete Gola di Lago. 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